- állapotban a sűrűbbé válik, és nehezebben ürül ki.
Egy 2020-as, a Respiratory Care című folyóiratban megjelent áttekintés szerint a bőséges folyadékfogyasztás segít hígítani a nyákot, így a szervezet könnyebben tudja üríteni azt köhögés vagy természetes kiürülés útján (1✓).
Kellemes teniszezéssel:
Igyál legalább 8-10 pohár vizet naponta. Igyál be a napi rutinodba meleg folyadékokat: gyógyteákat (gyömbér, borsmenta, édesgyökér), citromos vizet és tiszta leveseket. Kerüld a túlzott koffein- és alkoholfogyasztást, mivel mindkettő kiszáradást okozhat. Tipp: A reggeli meleg víz citrommal és egy csipet tengeri szóval segít feloldani a nyálkát és támogatja a
