képernyőknek való kitettség csökkentése lefekvés előtt.
• Következetes alvási rend betartása.
• A zaj és a túlzott fény minimalizálása éjszaka.
Ezek a szokások hozzájárulhatnak a mélyebb, pihentetőbb alváshoz, függetlenül az előnyben részesített alvási pozíciótól.
Mikor kell orvosi tanácsot kérni
Az alkalmankénti kellemetlenségeket befolyásolhatja az alvási pozíció, de a tartós tüneteket nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Fontolja meg egy egészségügyi szakemberrel való konzultációt, ha a következőket tapasztalja:
• Gyakori gyomorégés vagy reflux
• Krónikus köhögés éjszaka
• Folyamatos alvászavarok
• Túlzott nappali fáradtság
• Az alvási testtartással összefüggő tartós fájdalom vagy zsibbadás
Egy egészségügyi szolgáltató segíthet azonosítani a
