- éhséghormon) és kevesebb leptin (jóllakottsághormon) termelődik.
Ennek eredményeként az alváshiány gyakran fokozott sóvárgáshoz vezet a cukros vagy magas kalóriatartalmú ételek iránt. A célod a következő:
7-8 óra jó minőségű alvás
Hűvös, sötét hálószobai környezet
Rendszeres alvási ritmus (állandó lefekvés és felkelés)
Korlátozza a képernyő előtt töltött időt lefekvés előtt
A jó alvás nemcsak a testsúlyszabályozás, hanem a hangulat, a koncentráció és az általános egészség szempontjából is fontos.
A tartós változás igazi titka
Az egészséges testsúlyszabályozás nem a tökéletességre való törekvésről vagy az önbüntetésről szól. Arról szól, hogy olyan reális szokásokat
