6 tojásra is felmehet a fogyasztás, ha az étrend alacsony zsírtartalmú.
A többi a következő oldalonIdőseknél a szakértők napi egy tojást elfogadhatónak tartanak, ha az egészségi állapot megengedi, de heti 5-6 tojás fogyasztása akár 30%-kal is növelheti a szívbetegségek kockázatát. Várandós nők esetében a javaslat heti 3-4 tojás, cukorbetegség vagy egyéb szövődmények hiányában, egyéb esetekben pedig csak orvosi javaslatra.
A tojást gyakran használják a fogyókúrás étrendekben magas fehérjetartalma és alacsony kalóriatartalma miatt. Ezeket az előnyöket azonban ellensúlyozhatja, ha a tojást zsíros ételekkel, például kolbásszal, péksüteményekkel vagy tejszínhabbal kombinálják. Egészségesebb
