tojás fogyasztása biztonságos?
A jelenlegi ajánlások hetente legfeljebb hét tojás bevitelét javasolják.
A tojás előnyei:
Egy tojás körülbelül 6 gramm fehérjét biztosít. Tartalmaz továbbá hasznos telítetlen zsírsavakat, kolint (amely támogatja az egészséges agyműködést), valamint antioxidánsokat, például luteint és zeaxantint, amelyek fontosak a szem egészsége szempontjából. A tojás alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz cukrot vagy felesleges nátriumot. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak tojást, általában kiegyensúlyozott, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag étrendet tartanak fenn. Egy átlagos tojás körülbelül 187 mg koleszterint tartalmaz. Régebben az ajánlott
