Mennyi az ideális napi kávéadag?
Dr. Wen azt tanácsolja, hogy „ napi 400 mg koffein – ami nagyjából négy csésze filterkávénak felel meg – biztonságos adag a legtöbb felnőtt számára ”.
➡️ Ez nagyjából a következőknek felel meg:
4 csésze filterkávé,
vagy 3 eszpresszó,
vagy 2 nagy amerikai stílusú kávé.
Ezenkívül megnő a mellékhatások kockázata: remegés, ingerlékenység és álmatlanság.
💡 Néhány tipp a biztonságos kávéfogyasztáshoz
✅ Válasszon szűrt vagy kézzel őrölt kávét , amely enyhébb és kevésbé savas.
✅ Kerülje a kávéfogyasztást túl későn a nap folyamán , különösen délután 4 óra után.
✅ Figyeljen a megfelelő folyadékbevitelre: váltson egy
