Napi cél: Tiszta vagy halványsárga vizelet elérése. Irányadóként ~30–35 ml/kg/nap teljes folyadékbevitel (beleértve a vizet, teát, húslevest).
Időzítés: Kezdje el inni a folyadékot korábban a nap folyamán; igyon 1 meleg italt reggel és este (a meleg segít megtisztítani a nyálkát a csillóktól).
Elektrolitok: Ha aktív vagy száraz éghajlaton élsz, naponta egyszer vegyél be alacsony cukortartalmú elektrolitot, hogy megakadályozd a nyálka besűrűsödését.
Megjegyzés: A túlzott koffein és alkohol szárító hatású, ezért minden adaghoz adjon egy pohár vizet.
2) Beltéri levegőminőség (IAQ), amelyet Ön is szabályozhat
Páratartalom: Tartsa a relatív
