a MERV-13-at.
Szellőzés: Naponta nyissa ki az ablakokat (akár 10 percre is), és főzés közben kapcsolja be a páraelszívót a szálló por mennyiségének csökkentése érdekében.
Illatanyagok és illékony szerves vegyületek (VOC): Kerülje a spray-ket, füstölőket és erős illatú gyertyákat/tisztítószereket. Válasszon illatmentes vagy alacsony VOC-tartalmú termékeket.
A többi a következő oldalonNapi mikrosorozatok (5–7 perc):
Rekeszizomlégzés 2 perc (kéz a hason, lassú belégzés az orron keresztül, lassú kilégzés).
Összeszorított ajkakkal lélegezzünk 2 percig (belégzés 4 másodpercig, kilégzés 6-8 másodpercig összeszorított ajkakon keresztül).
2-3 „morgás” a végén (gyengéd „ha-ha” kilégzések, amelyek lehetővé
