forró, tegyen egy törölközőt a fejére, és lélegezze be a gőzt 5-10 percig. Adjon hozzá néhány csepp eukaliptusz- vagy borsmentaolajat: minden ismert természetes orrdugulásgátló. Alternatív megoldásként használjon párásítót a hálószobában, különösen a száraz téli hónapokban. Tipp: Tartsa tisztán a párásítót. A szennyezett párásító penészt vagy baktériumokat hordozhat, ami súlyosbíthatja a nyálkahártya-problémákat.
- Gyakorolja a kontrollált köhögést és a mélylégzést. Amikor a tüdő mélyén nyák halmozódik fel, fontos, hogy segítsen a szervezetének kiüríteni azt. A kontrollált köhögés egy légzésterápiás technika, amelyet a Cleveland Klinika ajánl, és amely segít a nyálka eltávolításában a
