6 biztonságos gyakorlat az ízületek felszabadítására

mozgás közbeni magabiztosság növeléséhez.

tétel: Lábujjhegyen járás – egy hihetetlenül hatékony klasszikus
Íme egy gyakorlat, amely tökéletes egy mozgalmas napra: egyszerűen járj lábujjhegyen, miközben végzed a mindennapi feladatokat, például kipakolsz egy bőröndöt vagy vacsorát készítesz. Ez az egyszerű gyakorlat erősíti a lábad apró, mély izmait, és javítja a stabilitást az egész ízületi láncban, a bokádtól a csípődig. Folytasd addig, amíg a mozgás kényelmes marad, mintha csak finoman érintenéd a talajt.

mozdulat: Bokakörzések a mozgás folyékonyságának helyreállításához
Ülj le, emeld fel az egyik lábad, és lassan forgasd meg a bokádat tízszer az