6 biztonságos gyakorlat az ízületek felszabadítására

egyik, majd tízszer a másik irányba. Ismételd meg a másik lábaddal is. Ez a látszólag egyszerű mozdulat természetes kenőanyagként működik az ízület számára, és felkészít egy nyugodtabb és kényelmesebb sétára. Tökéletes gyakorlat, amit diszkréten el lehet végezni egy kávészünetben vagy videokonferencián.

gyakorlat: Szalagnyújtás a láb energizálására
Fogj egy puha fitneszszalagot (rugalmas gumiból), és helyezd a lábad elülső részére. Enyhén megemelt és behajlított lábbal óvatosan húzd a szalagot magad felé, hogy mobilizáld a bokádat. Ismételd meg 10-15-ször mindkét oldalon. Ez a mozdulat javítja a mobilitást, és szinte azonnal megerősödés érzését adja,