hasonló, gyengéd szokásokat ígéretes eredményekkel. Íme, hogyan, lépésről lépésre.
-
Kapcsold ki magad és lazíts (kb. 10 perc)
Kezdd azzal, hogy legalább 30 perccel lefekvés előtt kikapcsolod a telefonokat, táblagépeket és tévéket. Ülj csendben, és vegyél néhány lassú, mély lélegzetet. Ez az egyszerű mozdulat segít oldani a szemizmokban felgyülemlett feszültséget, és felkészíti a testet a mélyebb pihenésre. A képernyő előtt töltött idővel és az alvással kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy a kék fénynek való kitettség korlátozása este elősegíti az általános regenerálódást – beleértve a szemekét is. -
Gyengéd tisztítás és meleg borogatás (kb.
