- étkezéseket lefekvés előtt, hogy alvás zavartalan maradjon.
FOLYTATÁS A KÖVETKEZŐ OLDALON.
A többi a következő oldalonEgy rövid lista a könnyen fogyasztható esti harapnivalókról, amit jót tesznek a látásának:
Egy marék mandula vagy dió, sárgarépaszeletek egy kis humuszszal, spenótsaláta olívaolajjal, egy darab gyümölcs néhány diófélékkel . 4. Gyengéd szemlazító gyakorlat – kézfogás (kb. 5 perc). Dörzsölje össze a kezét, amíg melegnek nem érzi, majd gyengéden helyezze a csukott szemére anélkül, hogy megnyomná. Képzeljen el teljes sötétséget, és lazítson 30–60 másodpercig. Ismételje meg 3–5 alkalommal. Ez a klasszikus technika, amelyet gyakran „kézfogásnak” is
