Egy kardiológus szerint az alvási pozíció károsíthatja a szívet, még akkor is, ha nem is tud róla, és a legtöbb ember nem is tud erről. Folytasd az olvasást az első hozzászólás LINKJÉN.

alvás éjszakánként. Kevesebb szundi gombnyomás.

2. pillér: Csupán napi 4,5 perc tempós gyaloglás. Ez nem maraton, csak egy hosszú séta az autótól az irodáig.

3. pillér: Csupán 50 grammal több zöldség az étrendben. Kevesebb, mint egy sárgarépa vagy egy marék brokkoli.

4. A jó alvás titkaA jó alvás titka nem délután, hanem reggel rejlik. Az agyad a napfényre van programozva, amely akár 10 000 luxot is elérhet. Ha felébredsz és egyenesen egy iroda sötétjébe mész (400 lux), az agyad éber lesz. Ébredés után nyiss ki egy ablakot. Tedd ki az arcod a