érzését, támogatja a bélrendszer egészségét, és segít szabályozni a vércukorszintet.
A kiváló rostforrások közé tartoznak:
Zöldségek és gyümölcsök
Bab és lencse
Teljes kiőrlésű termékek
Diófélék és magvak
Ha több rostot adsz az étkezéseidhez, természetes módon csillapíthatod az éhségedet anélkül, hogy úgy éreznéd, hogy bármitől is meg kell fosztanod magad.
- Töltsd meg a tányérod felét zöldségekkel
A zöldségek gazdagok tápanyagokban és természetesen alacsony kalóriatartalmúak. Vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és vízzel látják el a szervezetet, így jóllakottságérzetet biztosítanak.
Sok dietetikus azt javasolja, hogy ebédre és vacsorára is a tányér felét zöldségek tegyék
