ki. Érdemes kísérletezni a különböző formákkal:
Saláták
Sült zöldségek
Levesek
Sült ételek (wok ételek)
Koktélok
Minél színesebb a tányérod, annál változatosabb és táplálóbb az étrended.
- Lassan és tudatosan rágjon
Sokan túl gyorsan esznek anélkül, hogy észrevennék. Az agynak időre van szüksége a teltségérzet érzékeléséhez, és a sietős étkezés túlevéshez vezethet, mielőtt a jóllakottsági jeleknek esélyük lenne érvényesülni.
A tudatos étkezés arra ösztönöz, hogy:
Lassan rágj
Élvezd az ízt és az aromát
Tedd le az evőeszközöket a falatok között
Kerüld a zavaró tényezőket étkezés közben
Ez az egyszerű változtatás javíthatja az
