nagyon egyszerű szabályait. Lássuk, mik ezek a szabályok cikkünk következő oldalán, mert ezek hihetetlenül egyszerű szabályok, amelyek segítenek lejjebb vinni azt a bosszantó mutatót a mérlegen.
Egy nagyon érdekes interjúban a Corriere della Serával Dr. Berrino felvázolja a diéta nélküli fogyás szabályait . Az első szabály az alapos, lassú és hosszabb ideig tartó rágás , hogy a gyomor kevesebb ghrelint termeljen, azt a hormont, amely serkenti az étvágyat és az evés utáni vágyat.
A második szabály , hogy legalább 14 órát várjunk az utolsó étkezés és a reggeli között. Együnk könnyű vacsorát,
