vagy még jobb, ha teljesen kihagyjuk a vacsorát. Most pedig térjünk át Dr. Berrino harmadik szabályára, amely megmondja, mely ételek segítenek elkerülni a súlygyarapodást.
Igen a zöldségekre és a teljes kiőrlésű gabonatermékekre, de különösen a barna rizsre, a tökös teljes kiőrlésű kenyérre, a napraforgómagra, a lenmagra és a szezámmagra. Kerüld a burgonyát, a fehér lisztet, sőt még a cukros vagy más édesítőszeres müzlit is.
A hüvelyesek jó választásnak bizonyulnak, mivel csökkentik a glikémiás indexet. Most pedig beszéljünk a friss gyümölcsök ellentmondásos témájáról. Berrino a cukrosabb gyümölcsök,
