Kik vannak a leginkább kitéve az éjszakai görcsök kockázatának?

működnek
Ha a fenti magas kockázatú csoportok egyikébe vagy többjébe tartozik, ezek a bizonyítékokon alapuló stratégiák segíthetnek…
segít csökkenteni a kockázatot:

Hidratáljon egész nap
A víz elengedhetetlen – nem csak a kávé és az üdítő. Törekedjen a rendszeres bevitelre, ne egyszerre mindent befizetni.
Fogyasszon ásványi anyagokban gazdag ételeket
Koncentráljon a banánra, édesburgonyára, leveles zöldségekre, diófélékre, magvakra és tejtermékekre az egészséges elektrolitszint természetes támogatása érdekében.
Nyújtson naponta, különösen lefekvés előtt
A gyengéd vádlinyújtás lefekvés előtt csökkentheti az éjszakai kiégetést. Minden nyújtást végezzen 30 másodpercig ugrálás nélkül.
Fontolja meg a magnéziumpótlást.
Este 200–400