10 percig.
Amíg ebben a pozícióban van, finoman ütögesse meg a mellkasát vagy a hát felső részét a behajlított tenyerével, hogy fellazítsa a nyákot (ezt ütögetésnek nevezik).
Megjegyzés: Kerülje ezt a módszert, ha hátproblémái, magas vérnyomása vagy savas refluxja van, kivéve, ha orvosa jóváhagyja.
- Kerülje a nyákképződést okozó ételeket és irritáló anyagokat. Egyes ételek és környezeti irritáló anyagok besűríthetik a nyákot, és megnehezíthetik annak eltávolítását.
Gyakori kiváltó okok a következők:
Tejtermékek (egyes embereknél besűrítik a nyákot)
Magas cukor- és sótartalmú feldolgozott élelmiszerek
Alkohol és koffein (szárító hatás)
Füst, vegyi anyagok
