felhalmozódását.
- Próbálja ki a poszturális drenázst és a gyengéd mellkasi kopogtatást
. A gravitáció szövetségese lehet a nyák eltávolításában. A poszturális drenázs azt jelenti, hogy meghatározott pozíciókban fekszel, amelyek segítik a nyák elvezetését a tüdő különböző részeiből a torokba, ahol kiköhöghető.
Ezt a technikát gyakran alkalmazzák a tüdőrehabilitációban, és a Chest Journalban megjelent tanulmány kimutatta, hogy javítja a nyákürítést hörgőtágulatban és krónikus tüdőbetegségben szenvedőknél (4✓).
Hogyan kell csinálni:
Feküdjön hanyatt, csípőjét enyhén megemelve (használjon párnát). Maradjon ebben a pozícióban 10 percig.
Ezután feküdjön a bal oldalára, majd a jobb oldalára – mindegyiket
