váladék erőfeszítés nélküli mozgatását).
Opcionális eszköz: Naponta 5–10 percig használt belégzőizom-tréner (alacsony ellenállású) idővel javíthatja a lélegeztetés hatékonyságát.
5) Nyákürítést elősegítő táplálkozás (étkezési szabályok nélkül)
Nincs szükséged „méregtelenítésre”. Kevesebb légúti gyulladásra és jobb nyák reológiára van szükséged.
Napi előadók:
Fehérje minden étkezésben (fűvel táplált húsok, vadon élő halak, tojás, hüvelyesek, leveles zöldségek).
Színcél: Naponta 3+ színt termeljen; előnyben részesítse a bogyós gyümölcsöket, a citrusféléket, a leveles zöldségeket és a hagymát/fokhagymát.
Fűszerek: gyömbér, kurkuma, kakukkfű. Bőségesen használható főzéshez vagy teához.
Omega-3 zsírsavak: Fogyasszon olajos halat hetente kétszer, vagy fontolja meg
