egy omega-3 kiegészítő szedését, ha alacsony a bevitele.
Cukorplafon: A hozzáadott cukor mennyiségét napi ≤ 25–36 g-on kell tartani (a túlzott cukorbevitel szisztémás gyulladást okoz).
Tejtermékek – valóságellenőrzés: Egyeseknél vastagabb nyák képződik bizonyos tejtermékek fogyasztása után. Ha ez Önre is vonatkozik, próbálja meg két hétig csökkenteni a bevitelt, majd vezesse be újra, és értékelje a hatást.
6) Reflux, allergia és arcüregek – csendes tényezők, amelyek növelik a nyáktermelődést
Reflux (gyakran tünetmentes): Emelje meg az ágy fejrészét 10-15 cm-rel, kerülje a későn fogyasztott nehéz étkezéseket (legalább 3 órával lefekvés előtt fejezze be), korlátozza az
