naponta 1-2 alkalommal izotóniás sóoldattal (szinoviális vagy nyomós üvegben).
Technika: Használjon steril/desztillált vagy előzőleg forralt és hűtött vizet.
Allergiás napok: A fokozott kényelem érdekében adjon hozzá só-szódabikarbóna keveréket (a legtöbb készlet tartalmazza ezt).
Utóvizsgálat: Az öblítés után végezzen könnyű, összeszorított ajakkal történő légzést (lásd alább) a légutak nyitva tartása érdekében.
4) A légutak kitisztítása (a tüdő edzése, nem csak használata)
Heti minimum testmozgás: 150 perc mérsékelt kardió + 2 erősítő edzés. A testmozgás a jobb légáramlás és vérkeringés révén hígítja a nyákot.
A többi a következő oldalonPollenszezon: Azokon a napokon,
