nyáron, akár télen fogyasszunk, válasszunk mérsékelt, kényelmes, ne szélsőséges hőmérsékletet.
Ne várj, amíg szomjas leszel
Ha megvárod, amíg szomjas leszel, már lemaradtál. A szomjúság a tested módja annak, hogy jelezze, már kevés a folyadék. A kiszáradás elkerülése érdekében tarts vizet a kezedben – az asztalodon, a táskádban vagy otthon melletted. A cél a nap folyamán kis, rendszeres kortyokban inni, különösen meleg időben, testmozgás közben, vagy ha rosszul érzed magad. A kulcs a következetesség, nem az erőltetés.
Az időzítés minden
A vízfogyasztás bizonyos időpontokban valóban nagy változást hozhat. Egy pohár víz
