3–5 alkalommal. Ez a klasszikus technika, amelyet gyakran „kézfogásnak” is neveznek, segít ellazítani a szemizmokat és csökkenteni a feszültséget, lehetővé téve a szemek mélyebb pihenését alvás közben.
- Optimalizálja alvási környezetét.
Győződjön meg róla, hogy a hálószobája sötét, hűvös (ideális esetben 18-22°C) és kényelmes. Ha a levegő száraznak érződik, fontolja meg egy párásító használatát. Törekedjen a 7-8 órás pihentető alvásra. A jól előkészített alvási környezet a legjobb esélyt adja a szemének a természetes regenerálódásra az éjszaka folyamán.
Gyakorlati tippek, amelyeket máris elkezdhetsz alkalmazni.
Még jobb eredményeket szeretnél? Próbáld ki ezeket
