a test nem szereti a tétlenséget. A láb-, a hát- és a hasizmok elengedhetetlenek a stabilitás fenntartásához. Ha nem használjuk őket megfelelően, fokozatosan bizonytalanságérzet alakulhat ki.
A jó hír: nem kell maratont futni. Naponta 20-30 perc séta, némi nyújtás reggel és este, vagy könnyű testmozgás, mint a jóga vagy a tai chi, elegendő a koordináció és az önbizalom javításához. A legjobb, ha egyszerű mozdulatokkal kezded, majd fokozatosan növeled az időtartamot vagy a gyakoriságot, hogy elkerüld a felesleges fáradtságot.
A többi a következő oldalo
