és a szezámmagra. Kerüld a burgonyát, a fehér lisztet, sőt még a cukros vagy más édesítőszeres müzlit is.
A hüvelyesek jó választásnak bizonyulnak, mivel csökkentik a glikémiás indexet. Most pedig beszéljünk a friss gyümölcsök ellentmondásos témájáról. Berrino a cukrosabb gyümölcsök, például a szőlő, a füge és a banán mértékletes fogyasztását javasolja, míg bármi más rendben van. Ami az aszalt gyümölcsöket illeti, a dió, a mogyoró, a mandula és a pisztácia, bár magas kalóriatartalmú, segít elkerülni a súlygyarapodást.
Térjünk át a negyedik szabályra , ami a zsíros ételek, különösen a feldolgozott ételek
