következetes napirendet: Az alvás segíti a szempillák megfelelő növekedését; törekedjen a 7-9 órás alvásra.
Reggeli újraindítás: Kezdje a napot egy meleg itallal + 2 perc rekeszizomlégzéssel + 2 heves köhögéssel reggeli előtt.
9) Okos étrend-kiegészítő és vény nélkül kapható triázs (használd bölcsen, ne örökké)
N-acetilcisztein (NAC): Klasszikus mukolitikum; sokan napi egyszer vagy kétszer 600 mg-os adagot alkalmaznak. Forduljon orvosához, ha gyógyszereket szed (pl. nitroglicerint, antikoagulánsokat), vagy ha asztmája van.
Guaifenesin (vény nélkül kapható): Köptető, amely hígítja a nyákot; megfelelő hidratációt igényel a működéséhez.
Hasznos gyógynövények: A kakukkfűtea, az édesgyökér (magas vérnyomás esetén
