különösen alvási apnoe esetén.
A sötétség elengedhetetlen: már a minimális fénynek való kitettség alvás közben is csaknem 50%-kal növelheti a csendes szívroham kockázatát.
A következetesség kulcsfontosságú: a rendszertelen alvás-ébrenléti ciklus, akár hétvégén is, károsabb a szívre, mint az álmatlan éjszakák.
Másrészt viszont az apró, egyszerű változtatások, mint például a 11 perccel több alvás, egy élénk 4,5 perces séta és a napi 50 grammal több zöldség fogyasztása, 57 százalékkal csökkenthetik a szívroham és a stroke kockázatát.
A jó éjszakai alvás reggel kezdődik: 10 perc napozás a leghatékonyabb módja
